Kofeina jest najczęściej stosowaną substancją czynną wpływającą na zachowanie na całym świecie. Filiżanka kawy lub butelka Coca-Coli nie prowadzi do uzależnienia, ale dla wielu osób brak kofeiny powoduje prawdziwy zespół odstawienia.
Eksperci powiedzieli, co dzieje się z ciałem po nadmiernym spożyciu kofeiny i jak wydostać się z błędnego koła.
Jak uzależnienie od kofeiny może wpłynąć na życie i zdrowie?
Uzależnienie od kofeiny może mieć poważne skutki zdrowotne. Ludzie, którzy wypili dużą dawkę kofeiny – 250 mg lub więcej – mogą doświadczyć:
1. Lęk;
2. Wzbudzenie;
3. Bezsenność, szczególnie jeśli piją kawę wieczorem;
4. Częstą potrzebę oddawania moczu, ponieważ kofeina działa moczopędnie;
5. Drganie mięśni;
6. Nerwowość;
7. Zaburzenie żołądkowo-jelitowe;
8. Zaczerwienienie twarzy;
9. Tachykardie – bicie serca (lub inne rodzaje kołatania serca);
10. Upośledzenie funkcji poznawczych.
Jakie są objawy kawowego zespołu odstawienia?
1. Ból głowy. Połowa ludzi, którzy przerywają podawanie kofeiny, doświadcza tego objawu;
2. Zmęczenie, senność;
3. Złożoność koncentracji;
4. Obniżony nastrój lub drażliwość;
5. Napięcie mięśni;
6. Codzienne czynności są ciężarem.
Objawy trwają zwykle od dwóch do dziewięciu dni, a bóle głowy mogą trwać do 21 dni.
Jak zatrzymać nadmierne używanie kofeiny?
Można uniknąć tych objawów zmniejszając codzienną ilość wypitych kubków kawy. Ważne jest, aby stopniowo zmniejszać dawkę. Trzeba iść od pięciu filiżanek do czterech, a następnie trzech, aż będzie osiągnięto jeden kubek dziennie lub kilka tygodniowo. Potrzeba odrobina siły woli, aby to zrobić.
